Du bleibst (oder wirst wieder) fit, Muskeln werden gekräftigt, Narben gedehnt und geschmeidig
Mentale Stärke durch verschiedene Atemübungen, Meditationen und das Lesen der Schriften
Zeit für dich, die dir gut tut und dir hilft dich immer wieder mit dir selbst zu verbinden
Diagnose Brustkrebs – Das ist erstmal ein Schock, wie ich aus eigener Erfahrung sagen kann. Ein Berg an Terminen, schwerwiegende Entscheidungen und das Gefühl komplett fremdbestimmt sein.
Umso wichtiger ist es sich selbst trotzdem – oder gerade deshalb – etwas Gutes zu tun und nicht in Angst, Wut und Selbstmitleid zu versinken!
Yoga hat mir während und auch nach meiner Brustkrebs-Therapie enorm geholfen. Dank Yoga fühle ich mich nicht nur körperlich fit sondern auch mental stark. Yoga hat mich wieder in Verbindung mit mir selbst gebracht und mich von innen heraus gestärkt.
Mittlerweile bin ich ausgebildete Yogalehrerin und zertifizierte Body-Soul-Mind Coach. Heute möchte ich DICH dabei unterstützen, mit Hilfe von Yoga und Meditation wieder zu dir zurückzufinden und in eine neue Kraft zu kommen!
Du bist neugierig, weißt aber noch nicht so recht ob Yoga das richtige für dich ist? Kein Problem, in einem kostenlosen Telefonat klären wir alle deine Fragen!
In diesem Kurs geht es nicht nur um körperliche Übungen, denn wir kümmern uns auch um den Geist und die Seele. Mit Atemübungen und Meditationen lernst du immer mehr zu entspannen und kannst im Laufe der Zeit deine Gedanken besser kontrollieren. So haben Ängste und Sorgen keine Chance mehr!
Der Kurs beinhaltet:
Du bekommst direkt nach Zahlungseingang den kompletten Kurs freigeschaltet und hast dann vollen und lebenslangen Zugriff auf den kompletten Kurs.
Der Kurs ist in mehrere Module eingeteilt und du kannst dir deine Sequenzen nach dem Baukasten Prinzip selbst zusammenstellen. Ideal um deine Yogapraxis an deine Tagesform anzupassen.
Mein neues eBook „Fahrplan durch die Therapie“, in dem ich meine Tipps und Erfahrungen mit dir teile
Anleitung für die Entstauungsgymnastik bei Lymphödem
Make-up Beratung: Schminken bei Krebs inkl. Tipps und Produktempfehlungen (Naturkosmetik)
Austausch und Unterstützung in einer geheimen Facebook Gruppe mit Gleichgesinnten
„Liebe Christine, nach wie vor mache ich mit dem Kurs sehr regelmäßig Yoga, denn ich finde sowohl den Aufbau als auch die Übungen toll. Vor allem das ich es immer und überall machen kann ? Ich glaube ohne den Kurs hätte ich mir vor allem während der Akut-Therapie nie zugetraut Yoga zu machen, aber es hat mir sehr geholfen. Danke für den tollen Kurs. Ganz liebe Grüße, Simone“
„Da ich die letzten Wochen nicht ganz so fit war habe ich am meisten die Atemübung gemacht, das hat mir gut getan und hat mir geholfen mich zu entspannen und meinen Kopf auszuschalten. Deine Anleitung hierfür ist spitze, auch die Einleitung für den Onlinekurs fand ich super.“
„Sehr abwechslungsreicher Kurs durch Yogaübungen, Atemübungen und Meditation. kompetent, angenehm und sympathisch angeleitet für zu Hause.“
„Mir persönlich gefällt der Kurs sehr und ich habe unheimlich davon profitiert. Ich kann die Übungen gut in den Alltag integrieren und mir damit immer wieder kleine Oasen im Alltag erschaffen. Alle Anleitungen sind in einem moderaten Tempo, man kommt gut mit – perfekt, die Umsetzung ist perfekt, man kann sich seine Zeit sehr gut selbst einteilen.“
Der Kurs eignet sich prima sowohl während als auch nach der Therapie. Du bekommst verschiedene Körperübungen, Meditationen und Atemübungen. Je nachdem wie es dir geht kannst du dir so verschiedene Module selbst zusammenstellen. Vor allem während der Chemotherapie ist das Immunsystem teilweise sehr geschwächt sodass du sogar den Vorteil hast einfach von zu Hause Yoga üben zu können und nicht in eine Gruppe gehen musst.
Natürlich kannst du auch jederzeit Pause machen.
Während der Therapie ist der Kurs ideal um die Muskulatur zu stärken, körperlich und mental stark zu bleiben und auch Medikamente und die Therapie insgesamt besser zu vertragen.
Es ist super wichtig von Anfang an Narben geschmeidig zu halten. Am besten du fragst bei Ärzten oder Physiotherapeuten nochmal nach.
Trotzdem solltest du sehr achtsam sein und zu Beginn nur leichte Übungen machen, die die Narben oder frisch operierten Stellen nicht belasten.
In der Zeit kannst du aber sehr gut die Atemübungen, Meditationen, Anfangs- und Endentspannungen machen.
Ich habe auch extra leichte Körperübungen für dich, die sehr gut machbar sind (immer sehr achtsam!) und Narben wenig bis gar nicht belasten.
Anstrengendere Asanas, wie beispielsweise Stützhaltungen (Liegestütz o.ä.) solltest du erst machen wenn die Narben gut verheilt sind. Ich empfehle ca. 4-6 Wochen zu warten.
Selbstverständlich! Ich habe selbst ein Lymphödem am rechten Arm. Es ist sehr ratsam auf jeden Fall deinen angepassten Kompressionsstrumpf für die Körperübungen anzuziehen.
Du findest im Kurs sogar ein extra Video mit Entstauungsgymnastik für die Arme.
Nein, du musst bisher noch nie Yoga oder Meditation geübt haben. Ich leite dich Schritt für Schritt durch die Praxis.