Eine etwas außergewöhnliche Atemübung, nämlich Bhramari – die Bienenflug Atmung, möchte ich dir heute vorstellen. Im Gegensatz zu vielen anderen Atemtechniken, im Yoga sagt man auch Pranayama, ist diese nicht still und im Ruhigen sondern richtig laut.
Wenn du Bhramari in einer Gruppe übst bekommt sie eine ganze besondere Qualität. Durch den Klangteppich kannst du sicherlich schnell nachvollziehen woher diese Übung ihren Namen hat. 😉
So geht Bhramari
Setze dich aufrecht hin und spüre erstmal in dich Hinein. Nimm dich wahr, beobachte deinen Atem. Dann atme durch die Nase ein und beim Ausatmen durch die Nase lässt du ein Summ Geräusch entstehen. Dann atme in deinem Rhythmus immer weiter. Einatmen durch die Nase, Ausatmen durch die Nase und dabei summen. Immer wieder wiederholen. Auch in der Gruppe atmet jeder im eigenen Rhythmus und steigt immer wieder in das Summen ein.
Welche Wirkung hat Bhramari?
Diese Technik gehört zu den klärenden und harmonisierende Pranayama Übungen. Sie pustet deinen Körper einmal durch, der Klang des Summens setzte den ganzen Körper in Schwingung. Die Atemwege werden dabei frei. Lediglich bei einer Entzündung im Halsbereich solltest du vorsichtig sein und sie ggf. nicht ausführen.
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Ganz viel Freude beim Summen!
Deine Christine
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