Shownotes zu Podcast: 001 – Fünf einfache Tipps für mehr Gesund- und Schönheit
- Viel trinken, am besten Wasser oder ungesüßten Tee. Stell dir doch einen Wecker der jede Stunde klingelt und trinke dann jedesmal ein Glas.
- Genug essen, regelmäßig. Plane dir feste Essenszeiten ein, bereite dir ggf. Snacks vor, z.B. Gemüsesticks aus Kohlrabi, Karotte, Paprika.
- Bewegung. Du solltest versuchen dich oft im Alltag zu bewegen. Und wenn es nur eine kurze Runde um den Schreibtisch ist. Kombiniere das doch mit der Trinkempfehlung. Stelle deinen Wecker (Handy) jede Stunde und stehe dann kurz vom Schreibtisch auf, laufe eine Runde um den Schreibtisch oder mache ein paar Yoga Übungen auf dem Stuhl oder auf der Matte und trinke dann etwas.
- Pausen einbauen. Es ist wichtig zwischendurch immer mal kleine Pausen zu machen. So kann das Gehirn und der Körper entspannen und danach wieder besser arbeiten.
- Routine: Baue dir Routinen in deinen Alltag ein. So fällt es dir leichter diese Dinge umzusetzen und dein Gehirn muss nicht jedesmal Energie vergeuden mit dem Entscheidungen treffen. Jeden Tag das gleiche Frühstück oder immer in der Mittagspause eine kleine Runde spazieren gehen. So kannst du gezielt einplanen etwas zu tun und Pause zu machen.
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