Einen ganz einfachen und gesunden Frischekick gibt es heute im Podcast, bzw. auf YouTube und hier im Blog. Dieses kalte Bad wird auch die „Tasse Kaffee des Kneippianers“ genannt, denn es regt an, aber nicht auf. Das Wechselarmbad (kalt und warm im Wechsel) wird vorwiegend bei kalten Händen, rheumatischen Erkrankungen und bei Stoffwechselstörungen empfohlen.
HIER kannst du dir die Infos auch als PDF runterladen, natürlich kostenlos.
Wirkung:
- Stärkung der Abwehrkräfte
- Förderung der Blutzirkulation in den Armen
- Anregung des Stoffwechsels
- Durchlbutungsförderung für den Herzmuskel
- Erfrischeung bei Abgeschlagenheit und MÜdeigkeitn
- Schmerzlinderung bei Ellbogenbeschwerden
Durchführung:
- Idealerweise am späten Vormittag oder frühen Nachmittag
- Waschbecken mit kaltem Wasser (ca. 12 bis 18 Grad Celsius) füllen.
- Arme eintauchen bis ein Kältegefühl spürbar wird (30 – 40 Sekunden)
- Ruhig weiteratmen
- Anschließend das Wasser abstreifen
- Für Wiedererwärmung sorgen (Kleidung anziehen, bewegen)
Vorsicht!
!!! Nicht mit kalten Händen ins kalte Wasser !!!
Weiterführende Literatur*
- Kneippen: Wasser, Ernährung, Kräuter, Lebensordnung, Bewegung
-
Das große Kneipp-Gesundheitsbuch: Mehr als nur Wassertreten – mit den 5 Behandlungsmethoden
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