Dass Bewegung wichtig ist wissen wir ja alle. Heute möchte ich euch ein paar Bewegungsimpulse nach der Kneipp Lehre vorstellen und euch ein paar Tipps geben wie ihr ganz einfach mehr Bewegung in euren Alltag bringen könnt.
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Zusammenfassung:
Bewegung ist wichtig, heute vielleicht wichtiger denn je. Sich regelmäßig zu bewegen beugt Krankheiten vor (zum Beispiel Rückenschmerzen oder Migräne) und hilft auch bei bestehenden Krankheiten (beispielsweise Brustkrebs).
Es wird empfohlen täglich 10.000 Schritte zu gehen. Ein Fitnessarmband kann beim tracken helfen und so motivieren und auch realistisch zeigen wie viel (oder wenig) man sich tatsächlich bewegt.
Im Alltag hat man viele Möglichkeiten. Man kann die Treppe statt dem Aufzug oder der Rolltreppe benutzen oder das Fahrrad anstatt dem Auto.
Ansonsten gibt es zahlreiche Sportarten und Einrichtungen:
- Fitnessstudios
- VHS Kurse
- Sportverein
- Yoga Studio
- Reha Sport
- Bodyweight Übungen (Also Übungen mit dem eigenen Körpergewicht)
Du solltest darauf achten deine Übungen richtig auszuführen und dir hier ggf. Unterstützung holen (gerade am Anfang ist zum Beispiel ein Personal Coach sehr gut).
Tolle Übungen sind:
- Schwimmen
- Laufen, Walken, Nordic Walking
- Liegestütze
- Kniebeugen
- Katze-Kuh
- Sit Ups
- Schulterbrücke
- Armdehnung
- Nacken- und Schulterdehnung
Viel Freude beim Zuhören. Feedback finde ich übrigens immer toll. Ihr könnt mich dafür entweder einfach direkt anschreiben oder mir natürlich auch sehr gerne eine Bewertung auf Itunes geben oder auch direkt dort eine Rezension schreiben.
Ich danke euch von Herzen!
Alles Liebe,
Christine
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