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Tadasana – Bergstellung

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In Love with #tadasana – oder so ähnlich könnte hier die Überschrift lauten. Auch einer meiner absoluten #lieblingsasanas denn sie erdet so wunderbar. Auf den ersten Blick ist es einfach nur „hinstellen“, wenn man genauer hinsieht merkt man, dass es das nicht ist. 😉 Wer kennt diese Übung? Hand hoch! :D⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Tadasana zählt zu den Standhaltungen und hat eine stabilisierende Wirkung.

 

So geht´s


Stelle deine Füße dafür ungefähr hüftbreit auseinander hin, achte darauf, dass sie paralell stehen (gut zu sehen an den Fußinnenkanten). Verteile das Gewicht ganz gleichmäßig. Ziehe dein Steißbein etwas in Richtung Boden, sodass der Rücken lang wird. Dadurch gehst du vielleicht minimal in die Knie. Rolle die Schultern nach oben, hinten und unten (gerne mehrmals) und lasse sie tief nach hinten unten sinken. Schieb dein Brustbein nach vorne und öffne dich hier. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Jetzt ziehe den Bauchnabel Richtung Wirbelsäule, stabilisiere deine Körpermitte. Senk dein Kinn ganz leicht in Richtung Brust und dann drehe deine Handinnenflächen nach vorne. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Voila – du stehst in der Bergstellung. Spüre in deine Füße auf dem Boden, spüre die Verbindung. Vielleicht kannst du dir vorstellen, wie deine Füße sich mit dem Untergrund verwurzeln. Genieße die Erdung in Tadasana. <3⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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By the way: Diese Position ist optimal für die Herbst/Winterzeit um immer wieder in die Erdung zu kommen. Und sie ist Ausgangspose für viele andere Asanas, z.B. den #baum oder #uttkatasana ;-)⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Kann man ruhig öfter mal machen im Laufe des Tages.

 

Noch mehr Asanas findest du hier:

 

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Christine Raab

Hallo, ich bin Christine, Mitte 30 und Body-Soul-Mind Coach. Ich möchte dich unterstützen auf deinem Weg durch die Krise zur Powerfrau. Hin zu mehr "Du", hin zu einem Leben voller Selbstliebe. Das Leben ist viel zu schade zum unglücklich sein. Du kannst alles sein was du bist.

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