Body Scan, Meditation, Achtsamkeit, Christine Raab

010: Achtsamkeit und Body Scan Meditation

Gestern habe ich mich zum ersten Mal getraut bei Facebook LIVE zu gehen. Ich habe in der Soulbeauty Gruppe eine Achtsamkeitübung vorgestellt und zwar eine Body Scan Meditation und möchte sie dir gerne auch hier zur Verfügung stellen.

Achtsamkeit kannst du im Alltag ganz einfach praktizieren indem du dich auf das HIER und JETZT focusierst. Beim meditieren geht das sehr gut indem du dich auf deine Atmung oder deinen Herzschlag konzentrierst.

Ein paar wunderschöne Gedanken passend dazu sind folgende Geschichte:

Ein Mann wurde einmal gefragt warum er so zufrieden und glücklich sei. Er antwortete:
“Wenn ich stehe, dann stehe ich, wenn ich
gehe, dann gehe ich, wenn ich sitze, dann
sitze ich, wenn ich esse, dann esse ich,
wenn ich liebe, dann liebe ich …”

“Das tun wir auch, antworteten seine
Schüler, aber was machst Du darüber
hinaus?” fragten Sie erneut.
Der Meister erwiderte:
“Wenn ich stehe, dann stehe ich, wenn ich
gehe, dann gehe ich, wenn ich … ”

Da sagten die Leute:
“Aber das tun wir doch auch!”
Er aber sagte zu seinen ihnen:
“Nein – wenn ihr sitzt, dann steht ihr schon,
wenn ihr steht, dann lauft ihr schon, wenn
ihr lauft, dann seid ihr schon am Ziel.”

 

Noch mehr zum Thema Achtsamkeit findest du zum Beispiel hier:

 

Wie achtsam bist du im Alltag?

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Christine Raab

Hallo, ich bin Christine, Mitte 30 und Body-Soul-Mind Coach. Ich möchte dich unterstützen auf deinem Weg durch die Krise zur Powerfrau. Hin zu mehr "Du", hin zu einem Leben voller Selbstliebe. Das Leben ist viel zu schade zum unglücklich sein. Du kannst alles sein was du bist.

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