Heute habe ich dir mal wieder eine mega tolle Meditation aufgenommen. Ich habe diese Atemübung vor kurzem auf meiner Facebook Seite im Live Video vorgestellt und so gutes Feedback bekommen, dass ich sie sehr gerne auch mit dir im Podcast teilen möchte und dazu extra nochmal neu aufgenommen habe.
Meditation ist Persönlichkeitsentwicklung
Meditationen sind ein großer Teil von Yoga und gehören bei mir in allen Yogaangeboten dazu. Manche davon findest du bei mir im Podcast kostenlos, noch mehr Meditation gibt es im Moksha Club.
Probiere das doch gerne direkt mal kostenlos für 7 Tage aus:
Die heutige Atemmeditation ist also eine Art Tropfen auf dem heißen Stein. Allerdings ist sie trotzdem super wirkungsvoll und ich kann dir sehr empfehlen sie in deinen Alltag immer wieder einzubauen.
Bei der 10 bis 0 Meditation atmest du ruhig, tief und gleichmäßig und zählst bei jedem Atemzug mit. Von 10 runter bis 0, sodass du insgesamt also 10 Atemzüge machst. Du kannst das auch erweitern und beispielsweise bei 30 anfangen zu zählen. Wenn du merkst, dass du dich verzählst fängst du wieder von vorne an.
Der positive Effekt:
- durch den ruhigen, gleichmäßigen und tiefen Atem wird dein Herz-Kreislaufsystem beruhigt
- deine Gedanken bekommen eine Aufgabe
- dadurch stärkst du deine Konzentrationsfähigkeit
- du lernst deinen Geist (den Monkey Mind) mehr zu kontrollieren
Viel Freude mit dieser Meditation.
Wenn meine Angebote gerade nicht passend für dich sind und du trotzdem eine Dankeschön hinterlassen möchtest darfst du mir gerne was in die Kaffekasse spenden.
Ich danke dir!
Herzliche Grüße,
deine Christine
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