Meditation 10 bis 0

Heute habe ich dir mal wieder eine mega tolle Meditation aufgenommen. Ich habe diese Atemübung vor kurzem auf meiner Facebook Seite im Live Video vorgestellt und so gutes Feedback bekommen, dass ich sie sehr gerne auch mit dir im Podcast teilen möchte und dazu extra nochmal neu aufgenommen habe.

Blumen kranz rot gelb Meditation

 

Meditation ist Persönlichkeitsentwicklung

 

Wenn du tiefer ins Meditieren einsteigen willst melde dich jetzt direkt noch an für meinen Onlinekurs „Zeit für dich – Kraft & Energie durch Meditation„. Der Kurs startet am 1.Februar und da wir im ersten Durchgang den Kurs zusammen machen werden und du dadurch mega viel persönlichen Support durch mich bekommst geht die Anmeldung nur noch bis zum 31.01.2019 um 23.59 Uhr. Danach kannst du dich nur in die Warteliste eintragen. Ich weiß aber noch nicht genau ab wann der Kurs dann wieder freigeschaltet wird, deshalb empfehle ich dir sehr jetzt direkt mitzumachen!

Der Kurs ist die perfekte Symbiose aus Meditation und Journaling, denn du bekommst ein Workbook von mir für deine Erkenntnisse. Dadurch kannst du herausfinden wer du wirklich bist und was du wirklich willst. Ich verspreche dir: Diese Transformationsreise lohnt sich!

Die heutige Atemmeditation ist also eine Art Tropfen auf dem heißen Stein. Allerdings ist sie trotzdem super wirkungsvoll und ich kann dir sehr empfehlen sie in deinen Alltag immer wieder einzubauen.

Bei der 10 bis 0 Meditation atmest du ruhig, tief und gleichmäßig und zählst bei jedem Atemzug mit. Von 10 runter bis 0, sodass du insgesamt also 10 Atemzüge machst. Du kannst das auch erweitern und beispielsweise bei 30 anfangen zu zählen. Wenn du merkst, dass du dich verzählst fängst du wieder von vorne an.

 

Der positive Effekt:

  • durch den ruhigen, gleichmäßigen und tiefen Atem wird dein Herz-Kreislaufsystem beruhigt
  • deine Gedanken bekommen eine Aufgabe
  • dadurch stärkst du deine Konzentrationsfähigkeit
  • du lernst deinen Geist (den Monkey Mind) mehr zu kontrollieren

 

 

Viel Freude mit dieser Meditation und ich freue mich sehr dich im Onlinekurs begrüßen zu dürfen!

Aloha & Namasté,
deine Christine

 

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Außerdem möchte ich nochmal darauf hinweisen, dass ich lediglich Infos und Tipps mit dir teile, die meine eigene Erfahrungen wiederspiegeln. Ich  gebe keine Heilversprechen und stelle keine Diagnosen. Solltest du psychische oder physische Krankheiten haben empfehle ich dir einen Arzt oder Heilpraktiker aufzusuchen.

 

 

 

Christine Raab

Aloha! Ich bin Christine, Mitte 30, grüner Lifestyle Blogger und Tausendsassa. 2014 hat eine Brustkrebs Diagnose mein Leben ganz schön durcheinander gerüttelt. Allerdings hat es mich auch dazu gebracht mein ganzes Leben nochmal zu überdenken. Heute ist meine große Vision dich zu inspirieren zu einem ganzheitlichen und nachhaltigen Leben voller Energie, Leichtigkeit und in Selbstliebe zu finden. Ich möchte die Welt verbessern - bist du dabei?

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